饭后的“三忌”与“三宜”

浏览量:218次2018-09-15 10:08:10
一忌饭后即饮茶 许多人晚饭后撂下碗就抓茶杯,这并不好。刚吃过饭,胃内装满食物,胃液正在分泌。

一忌饭后即饮茶 许多人晚饭后撂下碗就抓茶杯,这并不好。刚吃过饭,胃内装满食物,胃液正在分泌。大量茶水入胃,会冲淡胃液,影响消化,同时又加重了胃的负担,增加腹压,对心脏不利。另外,饮茶多,会增加夜间排尿次数,影响睡眠。

二忌饭后一支烟 吸烟对人体有害已成定论,饭后吸烟,不仅危害吸烟者本人的健康,而且,由于全家人聚集一室,受害的还会是全家。

 

三忌饭后立即看电视 相当多的人是放下筷子就去看电视, 更有甚者是边吃边看。由于看电视时聚精会神于屏幕,会影响食欲与消化,还会加重大脑疲劳。

 

一宜饭后小憩 饭后最科学的做法是稍休息一会儿, 仰坐 (不要直坐,以免增加腹压)在沙发上,闭目养神,或与子女们唠唠家常,聊聊天。

 

二宜听一段音乐 饭后是听音乐最适宜的时间, 全家人围坐在收 (录)音机旁,听一段喜爱的轻音乐或戏曲,会增进身心健康。

 

三宜饭后百步走 休息过后,应步出家门,到庭院、街道或公园较幽静处,缓步徐徐而行,这是消除脑力疲劳的好办法。

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